Хороший тренинг должен состоять на 70-80% из упражнений, так как это помогает людям лучше запоминать материал. Упражнения бывают трех видов: разминка, проблематизирующие/актуализирующие и упражнения на отработку. После каждого упражнения желательно задать группе вопросы для обсуждения и перевода упражнения на уровень осознанности.